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換食,你以為只是把英嘉莉吃了那么簡單嗎?
    可能有很多朋友尤其是第一次接觸英嘉莉百谷能量營養餐的朋友們,剛剛拿到英嘉莉百谷能量營養餐以后就迫不及待的想要開始換食,心情可以理解,但是方法是錯的!這樣不但達不到好的換食效果,反而對身體會造成損傷。
       
    如果你在初次換食之前沒有經過隨餐或代餐的適應,一上來就開始換食可能會對你的腎臟、腸胃造成一定的損傷,因為你在開始換食之前每天都是正常的飲食,雞鴨魚肉,各種茶水飲料等等,身體已經習慣每天吸收這么多物質,轉化這些物質,如果沒有經過一段時間的過度,突然減少身體攝入食物的供給,很容易出現低血糖,低血壓和胃部反映,身體強壯的朋友可能還能堅持,但是身體弱的朋友可能容易出現這樣那樣的問題。
     
    所以說改變原有飲食結構,改變原有身體的代謝循環,需要有一個時間的適應,不能急躁,不可盲目。
 
如何正確的通過英嘉莉百谷能量營養餐開始換食呢? 
 
    建議首先隨餐食用一段時間,可以先用英嘉莉百谷能量營養餐代替主食,英嘉莉百谷能量營養餐是一款雜糧粥,碳水化合物,膳食纖維、蛋白質等營養元素非常均衡,完全可以替代主食食用,先適應英嘉莉百谷能量營養餐的味道,期間該吃菜吃菜,該吃肉吃肉,沒有特殊的限制。
 
    基本適應了以后,可以選擇每天使用英嘉莉百谷能量營養餐代替一餐或者二餐,也就是說需要代餐的這頓飯,只食用英嘉莉百谷能量營養餐,剛開始建議代早餐,因為經過一晚的睡眠,身體會分泌出大量的酸性物質,英嘉莉百谷能量營養餐是堿性食品,早餐食用英嘉莉百谷能量營養餐,有助于調節身體的酸堿度。之后可以選擇代早晚兩餐,這樣可以使腸胃適應從固體食物的轉變,而后再根據自身身體狀況選擇是否換食。
 
隨餐及代餐適應時間應不少于一周,建議在15天左右。
    經過一段時間的準備,我們現在可以正式開始換食了!皳Q食”顧名思義就是使用英嘉莉百谷能量營養餐替換掉我們平時的正常飲食,一日三餐只吃英嘉莉百谷能量營養餐,安排3天、7天或14天時間,避免除英嘉莉百谷能量營養餐外任何食物的攝入,讓身體徹底進入休整階段。
 
    換食期間需要大量的喝水(溫開水),每天不少于三升,分多次少量飲用,白天多喝,晚上少喝,避免給腎臟增加負擔,切記換食期間不可食用其他的食物和飲料。一天至少要保證三包的量,兩餐中間餓了可以增加一包,每天可以吃3-6包。
 
正確的開始換食的順序應為:隨餐--代餐--換食--復食(很重要)
 
    英嘉莉百谷能量營養餐隨餐或代餐期間基本沒有限制,英嘉莉百谷能量營養餐就是一碗粥,想怎么喝就怎么喝,注意飲食結構調整,不要暴飲暴食即可。
 
    順便提一下有些老年人或者小朋友喜歡在加餐時吃英嘉莉百谷能量營養餐,應注意白天加餐時可以沖調的稠一些,這樣飽腹感更強,如果是晚上睡前一小時左右加餐,需要沖調的稀一些,有助于消化吸收。
 
 通過英嘉莉百谷能量營養餐換食期間注意事項 
 
    英嘉莉百谷能量營養餐換食法是一種比較特殊的輕辟谷方式,通過少食、改變身體攝入食物的種類,使身體得到均衡的營養補充的一種方式。因為在換食期間只吃英嘉莉百谷能量營養餐和水,所以對生活方式上有一些限制。
1多喝溫水
每天不少于3000ml,分多次少量飲用,白天多喝,晚上少喝,避免給腎臟增加負擔。冰水、飲料、茶水、咖啡等均不可飲用。
 
2不直吹空調
尤其是夏天,建議在空調房內時,盡量選擇長衣長褲,將室溫維持在25度左右、室內略有濕度也是最好的適合人居住的狀態。
 
3切忌嘴饞
拒絕一切除英嘉莉百谷能量營養餐以外的食物(包括蔬菜、水果、零食等)。
 
4不抽煙不喝酒
換食期間由于食物獲取減少,人體自然消化代謝功能就會減緩,身體對外來物質的吸收就會增強,所以此時如果吸煙或者喝酒,對煙草和酒精里的有毒物質的吸收量會成倍增加,不利于健康。
 
5夫妻不同房
在換食期間身體攝入的食物、糖分減少,身體代謝功能自然減緩,身體相對疲乏,此時同房,容易造成身體能量的流失,同時也對腎臟增加了負擔,造成損害,所以建議換食期間不要同房,切記復食完成后才可同房。
 
6早睡早起
保持每一天的正常睡眠時間,建議不少于八小時。
 
7低血糖了怎么辦
在換食期間,有些容易低血糖、低血壓、貧血的人群會出現低血糖癥狀(出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等),就要隨時補充紅糖水(用開水沖紅糖)來補充熱能與能量。還有一些急性病的癥狀需要及時到醫院就診。
 
8什么人不可換食
孕產婦、哺乳期前期婦女、低于14歲兒童、超過70歲的老人、重癥疾病患者不可換食。
 
9換食期間不可停藥
對于需要長期依賴藥物的慢性病患者,換食期間無需停藥,英嘉莉百谷能量營養餐只是食品,與藥物不產生沖突。
 
10女性可以選擇經期換食
女性可以選擇經期換食,但有痛經、身體虛弱的家人不建議經期換食。在換食過程中,有些人會排出月經淤血,即使是閉經的人,也可能會出現。
 
11建議代餐7-10天再開始換食
換食期間不會有難受的空腹感,且會收到更佳效果。
 
12體力精力稍有不足
換食期間,會調動身體的儲備力量,消耗身體多余脂肪,代謝不良細胞和毒素,故會感到精力體力稍有不足。
 
13換食期間不要做劇烈運動
換食的第1-2天,與減食沒有太大差異,原來臀部、腿部、腹部或肝臟等貯藏能量多的人,容易做換食,可做一定量的運動,貯藏能量少的人,精力體力不足較明顯,可做適當運動,無需勉強。
 
14換食期間不可蒸桑拿、染發。
洗澡盡量用清水洗(溫水),不要用含化學成分肥皂和沐浴露,可以用純天然植物洗浴用品。盡量不化妝,不用香水。因為換食期間身體的毛孔都是張開的,此刻吸收毒素是平時的兩倍。
 
15換食期間一天至少要保證3包的量
換食期間一天至少要保證3包的量,兩餐中間餓了可增加一包,每天可以吃3-6包
 
16沖泡方法
英嘉莉百谷能量營養餐一定要用剛燒開的水沖泡,腸胃不好的最好用鍋煮食3-5分鐘后再食用
 
 
腳注信息
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